Rozhýbej svůj den | Podcast s Petrou Dvořákovou

O podcaste

V epizodách podcastu Rozhýbej svůj den předávám srozumitelnou formou informace o zdraví, výživě, pohybu a mindsetu, které jsou založeny na vědeckých faktech.

Jsem Ing. Petra Dvořáková Ph.D., mezinárodně certifikovaná koučka holistického přístupu k tělu a ke zdraví. Jsem také instruktorka pilates s doktorátem v oblasti výživy člověka.

Více informací o mně a mých kurzech najdeš na https://www.petra-dvorakova.cz/.

Epizódy

• #85: Můžete žít zdravě, i když polovinu týdne nestíháte? 10. 11. 2026 · 12 min
• #84: Co byste měla fyzicky zvládnout po padesátce? 3. 11. 2026 · 13 min
• #83: Co dělat, když se vám celý den rozsype? 30. 10. 2026 · 10 min
• #82: Má smysl začít cvičit ve 40, 50, když jsem celý život necvičila? 27. 10. 2026 · 14 min
• #81: Dřív jsem zvládla mnohem víc. Co se stalo s mojí energií? 23. 10. 2026 · 11 min
• #80: Cvičím třikrát týdně. Tak jak můžu být pořád „sedavý člověk“? 20. 10. 2026 · 8 min
• #79: Proč neumíme odpočívat bez výčitek a máme pocit, že musíme být pořád produktivní? 16. 10. 2026 · 16 min
• #78: Je mi přes 40. Co bych dnes měla dělat, aby mi moje tělo sloužilo i v 70? 13. 10. 2026 · 14 min
• #77: Za jak dlouho se dá OPRAVDU zhubnout 5 kilo? 9. 10. 2026 · 16 min
• #76: Kolik můžete sníst, aniž byste přibírala? 6. 10. 2026 · 13 min
• #75: Mýtus: Až budu mít klidnější období, začnu… 2. 10. 2026 · 9 min
• #74: Mýtus: silový trénink ze mě udělá kulturistku 29. 9. 2026 · 10 min
• #73: Mýtus: Když mě druhý den nic nebolí, cvičení je na nic. 25. 9. 2026 · 12 min
• #72: Mýtus: Čím víc se při cvičení potím, tím víc hubnu... 22. 9. 2026 · 12 min
• #71: Jak poznáte, že jíte MÁLO, i když nic nevážíte a nepočítáte? 18. 9. 2026 · 12 min
• #70: Největší mýty o sacharidech: opravdu po nich tloustneme? 15. 9. 2026 · 26 min
• #69: Víte, co máte dělat. Tak proč to stejně neděláte? 11. 9. 2026 · 16 min
• #68: Kdybych chtěla po 40 zhubnout, takhle bych si řešila jídlo 8. 9. 2026 · 28 min
• #67: Co je nejlepší spalovač tuků? A proč? 4. 9. 2026 · 11 min
• #66: Největší chyba kardio tréninku 1. 9. 2026 · 16 min
• #65: Jak po 40 hubnout a nepřijít při tom o svaly? 28. 8. 2026 · 13 min
• #64: Proč se po 40 ukládá tuk hlavně na břiše? 25. 8. 2026 · 16 min
• #63: Proč mám pořád hlad, i když jsem jedla před půl hodinou? 21. 8. 2026 · 17 min
• #62: Jím zdravě, tak proč nehubnu? 18. 8. 2026 · 14 min
• #61: Co dělat, když se váha týden ani nehne? 14. 8. 2026 · 11 min
• #60: Co bych změnila jako první, kdybych dnes začínala hubnout od nuly 11. 8. 2026 · 11 min
• #59: Musím jíst 5 jídel denně? 7. 8. 2026 · 14 min
• #58: Proč se po obědě cítím jako praštěná palicí? 4. 8. 2026 · 12 min
• #57: Celý týden se držím a o víkendu jedu bomby 🙄 31. 7. 2026 · 10 min
• #56: Co když cvičení způsobí jen další stres? 28. 7. 2026 · 12 min
• #55: Jak překonat letní krizi? 24. 7. 2026 · 12 min
• #54: Je nutné nachodit 10 000 kroků denně? 21. 7. 2026 · 11 min
• #53: Je kardio trénink vhodný pro ženy po 40? 17. 7. 2026 · 17 min
• #52: Proč po 40 přibíráme a dá se pak vůbec zhubnout? 14. 7. 2026 · 16 min
• #51: Proč krátké tréninky fungují lépe, než si myslíte 10. 7. 2026 · 13 min
• #50: Jak si prodloužit život díky 10 minutám denně 7. 7. 2026 · 18 min
• #49: Kam se v létě ztrácí naše návyky? 3. 7. 2026 · 16 min
• #48: Celý den se držíte a večer? Přijde nálet na lednici... 30. 6. 2026 · 12 min
• #47: Cukr jako náplast na emoce 26. 6. 2026 · 15 min
• #46: Proč nepočítám kalorie? 23. 6. 2026 · 16 min
• #45: Jak si dopřát sladké a nadělat v těle co nejmíň škody? 19. 6. 2026 · 16 min
• #44: Děláte všechno správně a stejně máte pocit, že to nefunguje? Kdy vám ani půsty nepomohou? 16. 6. 2026 · 21 min
• #43: Jak ukončit vícedenní půst, abyste nezahodila 3 dny hladovění prvním jídlem? 12. 6. 2026 · 15 min
• #42: Co pít a nepít při půstech? Co když jste milovnice kávy jako já? 9. 6. 2026 · 16 min
• #41: Co umí dlouhodobý půst? Co se děje v těle? A jak pomáhá konkrétně mně? 29. 5. 2026 · 17 min
• #40: Vícedenní půsty – šílenství, zázrak, něco mezi? 26. 5. 2026 · 20 min
• #39: Máte zvládnutý 24h půst a chcete víc? Má to smysl? 22. 5. 2026 · 16 min
• #38: Jak často držet 24hodinový půst, abyste si neuškodila? 19. 5. 2026 · 19 min
• #37: Komu za žádných okolností půst nedoporučím? Někdy totiž může i uškodit. 15. 5. 2026 · 14 min
• #36: Co dělat po 24hodinovém půstu? Největší chyby přichází až pak 12. 5. 2026 · 17 min
• #35: Proč jde to hubnutí tak ztuha a přibírání jako nic? 8. 5. 2026 · 9 min
• #34: Jste zaseknutá a nevíte, jak se hnout kupředu? 5. 5. 2026 · 8 min
• #33: Mindset čili čáry máry pod kočáry – jak mocné jsou naše myšlenky? 1. 5. 2026 · 10 min
• #32: Už jsem zkusila úplně všechno, ale já prostě nehubnu! 28. 4. 2026 · 7 min
• #31: Kdy zahájit 24hodinový půst 24. 4. 2026 · 8 min
• #30: Vliv prostředí a půst 21. 4. 2026 · 8 min
• #29: Jak se připravit na 24hodinový půst? 17. 4. 2026 · 8 min
• #28: 24hodinový půst – proč ano? A kdy ne? 14. 4. 2026 · 10 min
• #27: Jak přesvědčit hlavu, aby spolupracovala? 10. 4. 2026 · 11 min
• #26: Chcete zhubnout? Zaměřte se na tuto jednu věc! 7. 4. 2026 · 9 min

Podobné podcasty

Denníky 1990-2000: Pet z Kysuce, 0Rh+?Peter Machala30 epizódAnesteziológia a intenzívna medicína - AI podcastAnesteziológia a Intenzívna medicína - AI podcast294 epizódBurianovo zavěšený kafeJan Burian223 epizódCesta k uzdraveníČeský rozhlas72 epizódPotČeský rozhlas71 epizódOspalá knihovna – detektivky a příběhy na dobrou nocOspalá knihovna90 epizódHovorme o tomHENKEL SLOVENSKO spol. s r.o.34 epizódKlenoty životaSvobodná televize147 epizódPurkyně ON AIRPurkyně ON AIR13 epizódVesele a zdravě s Kateřinou CajthamlovouČeský rozhlas72 epizódČeský rozhlas - ZdravíČeský rozhlas129 epizódPo hlavěinSPORTline9 epizód